Rekomendasi Makanan Untuk Menambah Tinggi Badan di Masa Pertumbuhan Anak

Menambah tinggi badan adalah keinginan banyak orangtua untuk anak mereka. Selain faktor genetika, nutrisi yang tepat juga memainkan peran penting dalam pertumbuhan anak.

Berikut adalah beberapa rekomendasi makanan yang dapat membantu menambah tinggi badan di masa pertumbuhan anak.

1. Protein

Protein adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk memperbaiki sel-sel dan membentuk jaringan tubuh yang baru. Makanan yang kaya akan protein seperti daging sapi, ayam, ikan, kacang-kacangan, telur, dan susu sangat dianjurkan untuk dikonsumsi oleh anak.

2. Kalsium

Kalsium merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang dan gigi. Makanan yang mengandung kalsium seperti susu, yoghurt, keju, dan sayuran hijau seperti brokoli sangat penting untuk dikonsumsi oleh anak.

3. Vitamin D

Vitamin D diperlukan tubuh untuk memperkuat tulang dan membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih baik. Anak dapat memperoleh vitamin D dari paparan sinar matahari, susu, dan ikan seperti salmon atau sarden.

4. Sayuran Hijau

Sayuran hijau kaya akan nutrisi seperti vitamin dan mineral yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak. Sayuran seperti bayam, brokoli, kubis, dan kangkung sangat baik untuk dikonsumsi oleh anak.

5. Buah-buahan

Buah-buahan kaya akan vitamin dan mineral yang penting untuk pertumbuhan anak. Buah-buahan seperti pisang, apel, jeruk, dan kiwi sangat baik untuk dikonsumsi oleh anak.

6. Karbohidrat

Karbohidrat memberikan energi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas dan tumbuh. Pilihlah karbohidrat kompleks seperti roti gandum, beras merah, dan kentang yang tidak meningkatkan gula darah dengan cepat.

7. Makanan yang Mengandung Omega-3

Omega-3 membantu menjaga kesehatan jantung, otak, dan juga membantu dalam pertumbuhan anak. Ikan seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung omega-3 yang tinggi dan sangat baik untuk dikonsumsi oleh anak.

8. Minuman yang Sehat

Air putih merupakan minuman terbaik untuk dikonsumsi oleh anak untuk menjaga kelembaban tubuh dan membantu dalam pertumbuhan. Selain itu, susu dan jus buah yang segar juga baik untuk dikonsumsi oleh anak.

Ketika memberikan makanan untuk anak, orangtua perlu memperhatikan kebutuhan nutrisi dan jumlah kalori yang dibutuhkan anak. Hindari makanan yang mengandung banyak gula, lemak jenuh, dan garam yang dapat mengganggu pertumbuhan anak. Dalam menjaga pertumbuhan tinggi badan anak, pola makan sehat dan seimbang sangat penting.