Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

8 Makanan Tinggi Kalori Untuk Anak yang Menyehatkan

 


Sebagai orangtua, memberikan makanan yang sehat dan bergizi bagi anak merupakan hal yang penting. Namun, ada beberapa anak yang sulit untuk mengonsumsi makanan dalam jumlah yang cukup. Oleh karena itu, orangtua perlu memperhatikan jenis makanan yang tinggi kalori untuk anak yang menyehatkan untuk membantu menjaga kesehatan dan pertumbuhan anak.

Berikut adalah 8 makanan tinggi kalori untuk anak yang menyehatkan:


1. Alpukat


Alpukat adalah buah yang kaya akan lemak sehat, serat, dan kalori. Dalam satu buah alpukat berukuran sedang terdapat sekitar 234 kalori. Alpukat dapat diberikan dalam bentuk salad, smoothie, atau dip. Selain itu, alpukat juga dapat digunakan sebagai bahan untuk membuat roti dan kue yang sehat.

2. Kacang-kacangan


Kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, dan kenari merupakan sumber kalori yang baik untuk anak. Kacang-kacangan juga kaya akan lemak sehat, serat, dan protein yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak. Satu ons almond mengandung sekitar 164 kalori, sedangkan satu ons kacang mete mengandung sekitar 157 kalori.

3. Kentang


Kentang adalah sumber karbohidrat dan kalori yang baik untuk anak. Satu buah kentang besar mengandung sekitar 280 kalori dan dapat diberikan dalam bentuk kentang goreng sehat, kentang panggang, atau mashed potato.

4. Keju


Keju mengandung banyak lemak sehat dan protein. Keju juga dapat digunakan sebagai sumber kalori untuk anak yang sulit makan. Keju cheddar dan mozzarella mengandung sekitar 113 kalori per ons.

5. Pisang


Pisang adalah buah yang kaya akan karbohidrat dan kalori. Dalam satu buah pisang terdapat sekitar 105 kalori. Pisang dapat diberikan dalam bentuk smoothie, pisang goreng, atau pisang yang dipanggang.

6. Yogurt


Yogurt mengandung banyak protein dan kalori. Yogurt juga dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan anak. Satu cangkir yogurt mengandung sekitar 150 kalori.

7. Daging


Daging merupakan sumber protein dan kalori yang baik untuk anak. Daging sapi, ayam, dan babi mengandung protein berkualitas tinggi dan juga mengandung zat besi dan seng yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan. Dalam 100 gram daging sapi terdapat sekitar 250 kalori.

8. Oatmeal


Oatmeal adalah sumber serat, karbohidrat, dan kalori yang baik untuk anak. Oatmeal juga dapat membantu mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh. Satu mangkuk oatmeal mengandung sekitar 150 kalori.

Secara keseluruhan, terdapat banyak jenis makanan tinggi kalori yang menyehatkan bagi anak. Penting bagi orangtua untuk memberikan makanan yang seimbang dan memilih makanan yang cocok dengan kebutuhan anak. Selain itu,

penting juga untuk memperhatikan ukuran porsi yang diberikan agar anak tidak kelebihan kalori dan mengalami obesitas.

Orangtua dapat mencoba berbagai jenis makanan yang berbeda untuk anak, agar anak tidak bosan dan tetap memiliki variasi makanan yang sehat. Selain itu, orangtua juga dapat memasak makanan dengan cara yang sehat, seperti memanggang atau merebus, dan menghindari penggunaan minyak yang berlebihan.

Memperhatikan asupan kalori yang tepat dan mencukupi bagi anak sangat penting untuk membantu menjaga kesehatan dan pertumbuhan anak. Selain itu, orangtua juga dapat berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik mengenai jenis makanan dan porsi yang tepat untuk anak.

Dengan memberikan makanan yang sehat dan seimbang bagi anak, orangtua dapat membantu meningkatkan kesehatan dan pertumbuhan anak. Terlebih lagi, memberikan makanan tinggi kalori yang sehat dapat membantu anak yang sulit makan untuk tetap mendapatkan asupan yang cukup dan optimal.

Posting Komentar untuk "8 Makanan Tinggi Kalori Untuk Anak yang Menyehatkan"